提起叶酸，想必大家并不陌生。叶酸又称维生素B9，它是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必须的。但人我们人体自身却不能合成叶酸，需要额外从食物中获得。因此，如果日常生活中蔬菜和水果摄入不足，很容易造成叶酸缺乏。研究表明，过了45岁之后，每天一粒叶酸，那么补充叶酸有什么作用呢？有这4大好处要知道。
好处一、降低心脑血管疾病风险
对于H型的高血压患者，除了规律服用降压药物外，还需要每天额外补充0.8mg的叶酸。这主要是由于这类患者体内有较高水平的同型半胱氨酸，是诱发脑卒中的独立危险因素。而叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的水平，降低脑卒中的发生风险。
好处二、保护神经系统
叶酸的缺乏会导致中枢神经系统方面的问题，表现为记忆力减退、情绪波动等。而及时补充叶酸能够保护神经系统，维持神经系统的健康。
好处三、预防贫血
众所周知，叶酸被称为“造血维生素”，及时补充叶酸，能够促进血红蛋白的合成，尤其是在女性更年期之后，有助于预防贫血的发生，保持血液的健康。
好处四、预防胎儿畸形
对于备孕或者已经怀孕的女性朋友来说，及时补充叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病等。
那么。。。。男性需要补充叶酸吗？
对于男性的健康来说，叶酸确有不少好处，如预防贫血、抑郁、提高精子质量等，所以，男士也可以补充。所以男女都可以补充叶酸。叶酸含量400mg。女性的叶酸里面添加了维生素B12，男性添加了锌。顺便说一下，锌这种元素与男性性功能有关，缺乏可导致阳痿、性腺功能减退、少精等。
学术参考：
1] Sarmah S, Muralidharan P, Marrs JA. Common congenital anomalies: Environmental causes and prevention with folic acid containing multivitamins. Birth Defects Res C Embryo Today 2016; 108:274.
[2] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3 (Accessed on March 31, 2017).
[3] US Preventive Services Task Force, Bibbins-Domingo K, Grossman DC, et al. Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA 2017; 317:183.
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