身体疲惫是我们日常生活中常常面临的问题之一。无论是长时间的工作、紧张的学*抑或压力过大，都可能导致身体疲劳。那么，究竟是什么原因导致我们感到疲惫呢？身体疲惫的原因是多方面的，包括睡眠质量、体力活动、心理压力和生活*惯等等。为了缓解身体疲劳，我们应该重视良好的睡眠、适当的运动、减少压力，并保持合理的生活*惯。只有合理管理自己的身体和生活，才能更好地保持身体的健康与活力。
肠道菌群的功能
1、分解消化系统消化不了的食物，包括某些植物纤维。
微生物能消化生叶子和蔬菜中坚硬的外细胞壁，消化酶无法完成这个看似简单的壮举。
肠道菌群还帮助从食物中提取宝贵的能量，并帮助人体提取和制造包括K2、叶酸和B12在内的维生素。
它们的活动还会降低肠道内的pH值（酸碱值），从而增加钙、铁和镁等基本矿物质的溶解和吸收。
2、微生物还调节和提供基质（材料），用来生产ji素、代谢氨基酸，例如从饮食中吸收色氨酸，从而形成ji 素🩸清素的前体——一种帮助调节情绪和健康状况的神经递质。
更重要的是，肠道菌群可以帮助分解环境污染物和💊，但我们总会有意无意地摄入大量化🧪学物质，使菌群不堪重负。
作为最后的友好接触，当肠壁老细胞脱落时，肠道菌群从这些细胞中回收蛋白质，供身体再次用来构建组织，效率极高！
3、肠道菌群最令人深刻的一种功能——制造一种被称为🌟后生元的消化副产品，用来传递身体系统之间的信息。
后生元是微生物群系的信号物质，对这些肠道衍生信号化合物的新兴研究相当惊人。后生元会影响ji素水平、食欲和情绪，影响大脑结构、功能和发育以及我们是否能增重或减肥，影响我们的睡眠质量、是否会焦虑和更严重的心理疾bing。
肠道菌群通过细胞制造的化合物，包括后生元，不断地与人体细胞分享各种关键数据，甚至给产生能量的线粒体发送指令。
4、肠道菌群也会影响细胞中的基因表达。
基因密码不是一成不变的，基因在很大程度上受环境的影响，这意味着我们有一定权力决定我们的健康基因或致病基因是否被激活。肠道菌群产生的信息控制大部分的基因表达，当生物群系受到破坏时，其处理能力丧失，信号丢失，基本的化合物不再合成——这是疲劳、疾bing和衰🧓老的开始。
所以，重视肠道菌群和其代谢物“后生元”吧，疲劳因失去后生元和平衡的菌群的开始。
想知道如何调理肠道以及后生元具体是个什么，可以➕我V：foode365，目前国内关于后生元的提及实在太少了，但其实很多企业已经给产品加入后生元了，比如神仙水里也含有后生元，这种肠道菌群代谢物太厉害了（文中也有提及它们帮助了我们什么）！！希望大家都能一直健康！
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