这是健康意识强的人普遍存在的一个问题，他们希望确保获得所有正确的营养。在世界上的某些地方，天然叶酸（folate）和合成叶酸（folic acid）这两个术语可以互换使用。这会导致混乱。在这里，我们将试图澄清天然叶酸（folate）和合成叶酸（folic acid）之间的区别，同时分享它们所带来的好处以及它们不足可能带来的健康后果。
天然叶酸（Folate ）和合成叶酸（Folic Acid）都是什么？
首先，我们需要知道天然叶酸（folate）和合成叶酸（folic acid）都是什么。这两种都是维生素B9的形式，它是人体正常功能的关键维生素。B9帮助我们的身体制造和修复DNA。促进细胞和组织的生长。我们很多人都有贫血。维生素B9起到防御这种情况的作用。维生素B9将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，改善心血管健康。维生素B9也能促进血清素，同样也能促进大脑的最佳功能。它也是孕妇的重要营养素。
天然叶酸（Folate ）和合成叶酸（Folic Acid）有什么区别？
我们已经说过天然叶酸（folate）和合成叶酸（folic acid）都是维生素B9的不同形式。天然叶酸（folate）和合成叶酸（folic acid）的主要区别在于其来源方式不同。天然叶酸（folate）是天然提取的，合成叶酸（folic acid）是叶酸的合成形式。我们在天然食物中发现叶酸（folate）。但是叶酸（folic acid）是经常添加到食物中的营养物质，它被认为可以减少叶酸的缺乏。
天然叶酸（folate）有时被称为甲基化叶酸，因为它是我们细胞可以直接使用的叶酸形式。我们的身体不能产生叶酸。相反，我们必须通过饮食摄入。因此，我们需要了解富含维生素B9的食物。然而，如果有人患有叶酸缺乏症，选择L-甲基叶酸补充剂是最好的解决方案。
解释：什么是甲基化叶酸补充剂？
甲基化叶酸被认为是治疗叶酸缺乏症和相关健康状况的最有效方法。它有许多健康好处。它可以改善情绪紊乱、皮肤问题和降低同型半胱氨酸水平。富含叶酸的食物包括柑橘类水果、鳄梨、秋葵、芽甘蓝和芦笋等。
但有些人在吃饭时不经常吃这些食物。在许多情况下，孩子们拒绝吃父母提供的健康食品，更喜欢吃零食和糖果。因此，叶酸缺乏是当今儿童的一个风险。
如果一个人有一个健康的mthfr基因，那么他们的身体会自动将其转化成叶酸，并利用它来解决叶酸缺乏问题。但是对于那些在mthfr基因上有突变并且不能处理叶酸的人来说，甲基化叶酸补充剂是一个很好的解决方案。统计数据显示，世界上70%的人口可能有mthfr基因缺陷。此外，不喜欢或对上述食物过敏的人可能会考虑服用甲叶酸补充剂。
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