营养膳食

研谈：食物中的营养如何塑造我们的大脑和情绪。大脑营养元素Omega-3 脂肪酸、维生素B12、维生素D、叶酸。通过健康的饮食习惯，我们可以为大脑提供所需的营养支持，维护良好的心理状态，实现身心健康的平衡。

想要健康血管壁，就吃这些一氧化氮食物！改善血液中一氧化氮浓度,日常该多吃哪些食物？L-精胺酸作为一氧化氮补充剂，可以补充一氧化氮。来提高身体血管内一氧化氮浓度。

如何补充一氧化氮NO，吃什么补充一氧化氮？补充一氧化氮有四个途径。是目前比较全面的一氧化氮补充方式。如何增加体内一氧化氮含量?

研谈：老年人的营养补充需求。老年人应注意膳食补充。老年人营养补充上，老年人不宜食用含蔗糖高的食品，以防止血糖升高进而血脂升高。也不宜多食用水果、蜂蜜等含果糖高的食品。应多吃蔬菜增加膳食纤维的摄入，以利于增强肠蠕动，防止便秘。

研谈：膳食营养与心血管问题。心肌梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上血栓形成而引起的。还有脑中风，因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍。血管中的脂肪我们一般称为血脂，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。乳糜微粒（CM）、极低密度脂蛋白（VLDL）、低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）这四种脂蛋白的直径也是逐渐减小。关键要注意的是LDL和HDL两种脂蛋白的功能，LDL的主要成分就是胆固醇，它们从肝脏运输至全省组织。

提高免疫力应该吃什么维生素？提高免疫力，这些营养素一定不能缺少。

想要提高免疫力，这三种维生素要常吃！提高免疫力应该吃什么维生素?如何提高免疫力。今天新食养小编就以营养学角度来分享下三种有助于我们增强免疫力的维生素。而且呢，我们在日常中都可以通过食物来摄入（平常多吃点就行）。

如何补充维生素B6?维生素B6的补充主要有以下两种方式：通过富含维生素B6的食物摄入补充和服用维生素B6补充剂。当我们在日常生活中注意多吃些富含维生素B6的食物。

情绪低落的时候，看下这个“抗抑郁食物”屡试不爽，轻松应对.这12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素是：维生素B1、维生素B6、维生素B12、长链ω-3脂肪酸(EPA和DHA)、铁、锌、镁、钾、维生素A、维生素C、叶酸、硒。

地中海饮食，很受现代营养学推崇的一种饮食模式。这种饮食的特点是食材多样化，以蔬菜、水果、鱼类、豆类、全谷物、橄榄油烹饪为主，加上适度食用发酵乳制品和适量红酒佐餐。在2022年的榜单中，地中海饮食法再度蝉联「最佳饮食榜单」冠军。