首先要先判断是否镇缺锌，然后再进行智补！但是锌对我们而言到底有多重要呢？我们一起看看
1、人体为什么需要锌？
▲锌在人体的肌肉、骨骼中分布最多，占85%；皮肤、肝脏和其他组织占11%，少量存在于血液；
▲人体自身不能产生锌，所以摄入、吸收不足和代谢障碍均会引起锌缺乏，可通过膳食摄取。
研究发现，锌在宝宝成长发育期间主要发挥这6大作用：①维持正常的味觉和食欲；②促进生长发育；③提升免疫力；④参与脑发育；⑤保护皮肤及黏膜；⑥保护视力。
2、如何判断缺不缺锌，缺锌的表现有哪些？
这时一定有妈妈着急会问：那我家娃挑食厌食、头发枯黄、爱长倒刺、指甲有白点、生长缓慢就是缺锌吗？
我们判断宝宝是否缺锌要看是否同时具有挑食偏食甚至异食癖、头发稀少、生长缓慢等表现，并且平时含锌食物，如生蚝、扇贝、山核桃等明显摄入不足或是完全不吃。
3、什么食物锌含量高？
此外，妈妈们也要注意宝宝对锌的摄入要适量，摄入过量的话也是会中毒的。
3、每天该吃多少锌？
对于宝宝来说，锌的摄入量很关键，那每天到底应该摄入多少呢？
根据《中国居民膳食常量元素和微量元素的DRIs》表可知，0~6月龄的宝宝锌推荐摄入量为每天2mg，6~12月龄的宝宝则为每天3.5mg，12~36月龄的宝宝锌摄入量为每天4mg。
4、缺了锌怎么补？
从第2部分也可以看到，日常生活中有很多富锌食物。因此，补锌首选食补。
但若是平时家庭饮食缺少这类食物、宝宝不爱吃这类食物或是存在对海鲜、坚果等过敏的情况，就要注意额外及时补锌了，在建议可以使用补锌制剂等。
常见的补锌制剂主要有5类：无机锌、有机酸锌、酵母锌、蛋白锌以及氨基酸螯合锌等。
其中无机锌因刺激性较强、吸收率低基本已被市场淘汰，而蛋白锌虽然安全无毒，但多为药企生产或成年人补锌产品。因此妈妈们若是想选补锌制剂，可以具体看看有机酸锌、酵母锌以及氨基酸螯合锌3种。
关于锌的4大疑问解答就到这里啦！
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