我们所知道的B族维生素是一个大类，包括十余种其它的维生素，一般是小分子结构，功能上略有差异。B族维生素是指一组八种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在人体中发挥着重要的生理功能。
今天和大家聊一聊维生素B6，维生素B6学名又称吡哆醇，是维生素B族中的一种关键成员。是一种重要的水溶性维生素。它在人体内发挥着多种关键功能。在生物体内的存在形式是磷酸酯，磷酸吡哆醛（PLP）和磷酸吡哆胺是它的活性形式，作为氨基酸代谢、脂肪酸代谢中多种酶的主要辅酶。
维生素B6，在人体健康和生理功能中的多重作用而闻名。这种水溶性维生素在我们的日常饮食中广泛存在，对于维持身体的正常运作至关重要。它主要有以下作用：
在体内或者临床应用中，维生素B6主要有如下的功效：
1. 预防血栓形成，维生素B6能够抑制人体血小板聚集，参与人体内的代谢活动，增强人体免疫力，避免人体内皮细胞受到损伤，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。
2. 营养神经，这是很多B族维生素的共同作用，维生素B6能合成人体神经递质，增强人体神经系统的功能，促进人体脑神经的发育，对患者的失眠或是周围神经炎等症状有一定的缓解的效果。
3. 防止肿瘤发生，维生素B6可以在人体内形成辅酶，促进人体内蛋白质的代谢，有效提高人体的抗病能力，对膀胱癌、乳腺癌等癌症疾病有很好的预防效果。
4. 健美秀发，维生素B6参与辅酶代谢，作用于头皮，可以防止头发脱落，减少白发的生成，使头发保持乌黑而有光泽，掉头发或者头发枯黄的小姐姐们可以合理补充。
5. 止咳平喘，维生素B6具有止咳平喘的作用，特别对于婴幼儿呼吸困难或者气喘急促等不良症状，及时注射维生素B6可以起到明显的平喘作用，使呼吸系统功能恢复正常。
7. 抑制乳汁分泌，维生素B6能促进人体脑内的多巴胺生成，减少垂体催乳素的分泌，能有效抑制乳汁分泌。
但我们也要知道，虽然维生素B6有许多重要的功效，但过量摄入也可能会引起一些副作用。因此，在使用维生素B6时，应在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。
由于人类自身无法合成，额外补充是人类摄入维生素B6的主要方式，最好的方式是通过饮食摄入，其中，蔬菜、谷物、豆类、坚果、葵花籽、蘑菇等含量丰富。当然，目前超市，药店也有一些复合维生素可以购买，而医院的维生素B6片也是几分钱一片就能买到，几块钱可以买到一瓶60-80片，这个还是建议根据个人需求合理选择。
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