健康科普

中国血脂管理指南（ 基层版2024年）发布.

一文解读：肠道与健康。现代人的生活方式和饮食习惯往往会对肠道健康造成威胁。例如，高脂、高糖、加工食品的摄入，以及缺乏运动、压力过大等因素，都可能导致肠道菌群失衡，引发各种肠道问题。

高血压趋于年轻化，血压高常有这4个表现要注意了。希望看到这篇文章的读者能够学会如何控制血压？将高血压对身体的伤害降到最低！天就让我们一起来科普一下有关于高血压的知识，为大家预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。

每天一片叶酸，4个好处不请自来。叶酸又称维生素B9，它是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必须的。但人我们人体自身却不能合成叶酸，需要额外从食物中获得。因此，如果日常生活中蔬菜和水果摄入不足，很容易造成叶酸缺乏。补充叶酸有什么作用、男性需要补充叶酸吗？研究表明，过了45岁之后，每天一粒叶酸，那么补充叶酸有什么作用呢？有这4大好处要知道。

诺贝尔奖硝酸甘油与一氧化氮（NO）、他达拉非、西地那非的关系。硝酸甘油，都是医学上治疗心绞痛急性发作的首选药。直到20世纪，才有3个科学家解锁了这一奥秘。原来啊，是因为硝酸甘油进入我们人体内，会转化成一种血管活性因子，这个血管活性因子可以促进血管扩张，缓解心绞痛，这个活性因子的名字就叫做一氧化氮（NO）。

一文读懂：地中海饮食法。其实无论“地中海饮食”还是近期很红的“抗炎饮食”，它们的主要特征与现代营养学推荐的健康饮食原则是一致的：吃丰富的蔬菜、水果、全谷物、坚果和豆类，减少精米白面，适量摄入奶制品、鱼肉和禽肉，少吃红肉、少放盐。

抗炎饮食与营养：抗炎食物有哪些推荐？“抗炎”与“促炎”。促炎食物有哪些？我们一起来详细解读了。

抗炎饮食与“慢性炎症”,科学家们发现了一种特殊的炎症——全身性慢性炎症。这种炎症与正常情况相反：没有明确的原因，持续时间很长，甚至可能持续终生，而患者，往往不知道自己有炎症。

一文读懂：抗炎饮食。什么是抗炎饮食，抗炎食物有哪些？今天我们一文彻底讲明白抗炎饮食。已经有许多研究指出，人体多种常见的疾病都与身体的慢性炎症有关，而“抗炎饮食”被认为可以对抗这种炎症状态，降低疾病风险。抗炎饮食不是某种特定的食物搭配，而更像是一种健康的饮食模式，在这个模式里，有推荐的食物类别和不推荐的食物类别。

神奇的一氧化氮与血管健康，我们如何自然获取NO。一氧化氮可以通过食物来源最容易和安全地增加。两种氨基酸 L-精氨酸和 L-瓜氨酸也能促进体内一氧化氮的产生。它们也以补充形式提供，以增加一氧化氮NO。