肠道菌群决定你的免疫，是人体健康的晴雨表。据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。
人体肠道菌群的多少，一定程度上反应我们的健康状况，而肠道又是人体最大的免疫器官。所以想要免疫好，肠道就要健康才行。
据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。
补充益生菌不会留在体内
有趣的是，没有研究显示补充益生菌株会留在体内超过两个星期（新加坡国立大学，Mah等），婴幼儿她的生活给予益生菌补充剂的前6个月。在这6个月的补充，补充益生菌株存在于婴儿的粪便。然而，在数周停止补充后，粪便不再发现益生菌株。
本研究这些结果和其他研究结果表明，补充益生菌协助我们的本地益生菌菌株。外来的益生菌菌株形成滩头堡给我们自己的本地的益生菌，并让我们的益生菌增殖。这种情况类似于外国武装入侵一个国家，对抗一个“邪”派，并让另一个“好”派时间有时间扩散。
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高膳食纤维饮食可以确保我们的消化系统顺利运行，使我们的肠道蠕动良好，且规律排便。膳食纤维在小肠内不会被吸收消化，摄入膳食纤维不会增加任何热量。有一条公式：益生菌+益生元=后生元。大家在选择益生菌时，不是光光去看活菌的数量越多它越好，而是补充益生菌后，肠道的内环境是否适应它们生存下来，同时有没有充足的“食物”给它们吃……
我们从科学的角度去分析和了解为什么说“孕产妇”更需要补充益生菌。孕产期坚持补充益生菌，有助于增强宝宝的免疫力，为宝宝的健康和发育打好扎实的基础。从妊娠期到分娩期，准妈妈可能会一直遭受各种各样的不适：恶心呕吐、食欲不振、血糖升高、便秘、疲倦乏力、情绪异常等，更有可能引起各种感染，如感冒、肠胃炎、尿路或生殖道炎症等。我们肠道菌群的状态，与人体健康、尤其是在“怀孕”这个特殊阶段，有着非常密切的关联，而且关联程度远超一般想象，甚至能直接影响婴儿的健康和发育。
膳食营养干预与脑健康：调整饮食节律中的“肠-脑”轴机制研究进展。本文围绕调整饮食节律这一营养干预中肠道微生物及其代谢产物通过“肠-脑”轴影响中枢神经系统功能的最新研究进展进行综述，总结在精神、神经类疾病以及慢性代谢性疾病中调整饮食规律的干预效果及分子机制，为特殊人群的精准营养干预提供理论参考。
通过改善肠道菌群平衡，是否能有效改善新冠病毒带来的“新冠后遗症”，一些感染了新冠病毒的人也可能会经历感染的长期影响，也就是我们说的新冠后遗症，也叫长新冠（long-COVID)，它的表现可以包括一系列持续的健康问题，这些情况会持续数周、数月或更长时间。那就是新冠感染后遗症。新冠后遗症也可能包括一系列的症状，包括疲劳、乏力、呼吸、神经、心脏、胃肠道、肌肉骨骼和心理问题等等。
GUT：肠道菌群组成或会影响新冠的严重程度和免疫反应。研究人员表示，这表明肠道菌群可能会影响免疫系统对新冠病毒感染的反应，并可能影响疾病的严重程度和结果。总之，加强在新冠病毒感染中消耗掉的有益肠道菌种可以作为减轻严重症状的新途径，这项研究强调了在新冠感染后治疗期间和之后管理患者肠道菌群的重要性。
