益生菌平衡肠道菌群，针对腹泻与便秘的研究。经学术研究与临床表明，益生菌是肠道内细菌种群平衡的调节师，具有双向调节能力，维护微环境平衡。益生菌也能够产生天然乳酸等有机酸，并刺激肠壁、加强肠道蠕动，从而有助于改善便秘。
经学术研究与临床表明，益生菌是肠道内细菌种群平衡的调节师，具有双向调节能力，维护微环境平衡。听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶（意大利，Amenta 等 2006）。但可能会令你感到惊讶的是，益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品（Hatakka 等 2008）。在东京益生菌、干酪乳杆菌，也被证明，可以减少患膀胱癌的风险，这取决于频率和剂量（大桥等 2002）。
许多益生菌已被证明对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里，100个2-5岁儿童分别给予益生菌6个月。这些儿童的感冒，流感，腹泻和发烧发病率少于安慰剂组（萨仁山等 2002）。
身体弱肠道胃差、饮食不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
益生菌也能够产生天然乳酸等有机酸，并刺激肠壁、加强肠道蠕动，从而有助于改善便秘。
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益生元和益生菌有什么区别？如何改善肠道菌群。益生菌需要健康饮食基础，益生元更直接、更早期作用。益生元能克服益生菌的运输、消化和接纳问题。乳果糖是益生元，可改善肠道渗透压和菌群，缓解便秘。直接摄入双歧杆菌等益生菌不如摄入益生元有效。益生元具有可溶性膳食纤维特性，对通便非常好。益生菌增加有益微生物活动和代谢，抑制有害菌，促进矿物质和微量元素吸收，调节免疫系统，增强免疫力，调节脂肪代谢。选择先吃益生元，再吃益生菌，配合健康饮食、规律运动。规律运动有助于增加肠道有益菌数量。
为什么肠道需要补益生菌？肠道对人体健康至关重要，承担吸收营养、消化食物、排泄废物等生理功能。肠道内存在大量微生物，微生物平衡对人体健康重要。如何挑选益生菌？💕挑选看菌株，看临床验证，看安全性检测报告，看是否具备更好的技术特性👍。
益生菌粉还通过搭载了肠道保护因子、天然营养素等方式，使益生菌能够更快速地生长、扩张，并在肠道内形成稳定的群落。这些成分能够延长益生菌在肠道内的寿命，从而更加有效地发挥它们的作用。肠道作为身体的消化和吸收器官，菌群的均衡对人体健康有着至关重要的作用。
益生菌如何选择？适合自己最重要。很多朋友在每当肚泻、便秘、肠胃不适时，可能都会想到通过补充益生菌来改善肠道问题。在市售的益生菌产品到底对人体有无健康益处呢？又如何挑选一款“有效”的益生菌？看完测评你就知道！
