益问益答

如何正确补充膳食纤维？每天摄入补充多少膳食纤维好。需要每天500g蔬菜，再吃250g水果，其余的则靠吃粗粮来补充。日常改善生活水平之后应多吃谷类为主的主食，另外还建议增加豆类及豆制品的摄入量以及多吃水果和蔬菜等。

益生菌饭前吃还是饭后吃？弄清真相，别白吃了！而个体差异则成为决策的重要因素。饭前和饭后各有其支持者，医学研究也在为我们提供更多见解。然而，在做出决策之前，我们必须认识到每个人的生理特点、生活方式和健康目标都不尽相同。

女性吃益生菌有哪些好处？建议女性朋友提前了解益生菌对女士的好处实在太多了，保持肠道菌群平衡不但可以促进消化，还能有助于排毒养颜、有助于预防妇科炎症等等。.而益生菌可以促进肠道蠕动，保水润肠，帮助排便，还能抑制肠道有害菌的生长，恢复肠道菌群平衡，减少便臭毒素，恢复红润好气色。有研究表明益生菌排毒养颜抗衰老。

正确认知益生菌的“赫氏消亡反应”。如果你正在吃益生菌，那么你一定不会陌生“赫氏消亡反应”，所谓的赫氏消亡反应，也叫“好转反应”，这个是益生菌在调理胃肠道的进程中，客观存在的一个生理现象

“赫氏消亡反应”，赫氏反应(Jarisch–Herxheimer Reaction，JHR)是一种暂时性的免疫反应。服用益生菌后经常出现的暂时性的免疫反应。如果在使用益生菌后出现赫氏消亡反应，这实际上表明您的肠道存在健康问题，并且正在逐渐好转。

详解：为何说益生菌要吃对了才有用。什么是益生菌?什么是益生菌制剂?益生菌该怎么用?益生菌能长期服用吗?带着这些疑问进入我们今天的知识科普。为什么有些人服用了益生菌，腹泻反而加重了？这种现象称为“赫氏消亡反应”。益生菌需要长期吃吗,益生菌服用方法,益生菌服用时间

益生菌怎么选?一文讲清楚如何挑选益生菌，益生菌别乱买，选择国家认可的菌株更有保障。朋友们应该首先针对宝宝不同的需要来选择适合宝宝的益生菌

“益生菌饮料”，你的孩子也经常喝吗？益生菌饮料所含有的益生菌能不能在人体中发挥积极作用，还要看看益生菌在人体中的历程,多益生菌饮料生产厂家会宣称自己在制作过程中会添加上百亿数量的益生菌，但是仔细想一想，能够安全到达肠道的益生菌数量真的非常少。即使整瓶益生菌饮品中全部的益生菌安全抵达肠道，在数量上也无法与肠道中原有的菌群数量相媲美，两者差距实在是太大。

益生菌不是万能药，乱吃可能会更糟。那么如何选益生菌,怎么选益生菌？选择益生菌产品要看活菌数、是否耐胃酸和胆汁、有没有权威认证这些关键指标，抛开这些不谈的卖家都是耍流氓。

益生菌是什么？益生菌与人体大健康关系。益生菌的主要作用是维持和改善健康，以及降低某些疾病风险。益生菌发挥健康益处的机制可能包括但不限于以下几个方面：与肠道共生菌或致病菌的相互作用；影响粘膜免疫机制；益生菌的代谢产物对宿主的影响。