详解：为何说益生菌要吃对了才有用。什么是益生菌?什么是益生菌制剂?益生菌该怎么用?益生菌能长期服用吗?带着这些疑问进入我们今天的知识科普。为什么有些人服用了益生菌，腹泻反而加重了？这种现象称为“赫氏消亡反应”。益生菌需要长期吃吗,益生菌服用方法,益生菌服用时间
什么是益生菌?什么是益生菌制剂?益生菌该怎么用?益生菌能长期服用吗?带着这些疑问进入我们今天的知识科普。
益生菌：世界卫生组织（WHO）将益生菌定义为给予一定数量的、能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。
益生菌制剂：含有益生菌的产品，其中会含有添加剂（如赋形剂、防腐剂、稳定剂等）。
一、益生菌的分类你都知道么？
原籍菌制剂：菌株来源于人体肠道原籍菌群，可以直接补充原籍菌，如乳杆菌、双歧杆菌、粪肠球菌等。
共生菌制剂：菌株来源于人体肠道以外，与人体原籍菌有共生作用，服用后能促进原籍菌的生长与繁殖或者直接发挥作用，如芽孢杆菌、枯草杆菌等。
真菌制剂：如布拉氏酵母菌。
益生菌
目前市面上的益生菌制剂种类比较多，其中一些是复合菌制剂，故有些在盒子上会根据所含菌的种类分别标明“二联”“三联”或“四联”，例如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
复合菌制剂
二、使用益生菌制剂需要注意什么呢？
不同益生菌制剂的储存条件不同，例如：双歧杆菌三联活菌散要在2-8℃避光保存（放在冰箱保鲜层），布拉氏酵母菌散则要在25℃以下干燥处保存（放在室内阴凉处），应该严格按照说明书要求进行保存，以防因保存不当导致益生菌失活失效。
益生菌水温
益生菌一般都“怕热”，水温不宜超过40℃，避免益生菌受热失活引起活性降低或丧失。婴幼儿服用时可用牛奶冲服。此外，建议冲泡后要及时服用，以免影响益生菌的活力。
建议在饭后半小时左右服用，因为饭后胃酸浓度降低，有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。空腹状态时胃酸的浓度较高，益生菌容易失活。
为了避免益生菌失效，建议不要与抗菌药物同时服用。若确实需要同时服用抗菌药物，建议最好间隔2～3小时。
益生菌
温馨提示：当益生菌制剂与抗菌药物、胃肠黏膜保护剂联用时，可先服用抗菌药物，再服用胃肠黏膜保护剂如蒙脱石散，最后服用益生菌制剂。这3类药物的用药间隔至少为2小时。
不宜与吸附剂（如活性炭）和收敛剂（如鞣酸蛋白、次碳酸铋、鞣酸、药用炭）及酊剂同用，因它们可抑制、吸附活菌，从而减弱或降低效果。
三、临床使用益生菌有哪些疑惑呢？
1、能长期使用益生菌调理身体吗？
目前没有一种益生菌制剂能长期服用，补充益生菌是为了帮助肠道内的菌群恢复平衡。如果在肠道健康的情况下，为了提高免疫力而补充益生菌，会导致过多的服用辅料和添加剂，对身体健康无益处。
2、益生菌能治疗便秘吗？
《慢性便秘基层诊疗指南》、《益生菌儿科临床应用循证指南》指出补充含双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌等益生菌的制剂，可通过调节肠道菌群失衡，促进肠道蠕动和胃肠动力恢复改善便秘症状，目前推荐其作为慢性便秘的辅助用药。
这种现象称为“赫氏消亡反应”，多发生于肠道菌群破坏严重的人群，在服用益生菌的前1-4周，可能会出现“病症加重”的现象（如腹痛、多气、拉稀加重，消化不良、过敏加重，皮肤出痘增多等）。该反应持续时间不长，大多数人几天至2周就会消失，从而转向身体康复阶段。
益生菌需要长期吃吗,益生菌服用方法,益生菌服用时间
再次提醒，虽然益生菌制剂对人体健康能产生有益作用，但如果其作为药品，绝不可随意服用。临床应用益生菌制剂需遵从指南、避免滥用，严格把握用药指征，正确选用益生菌制剂。
注：（部分图片及内容参考来源于网络，如侵权请联系删除。内容兹作为科普知识，不作为临床佐证，涉及功能可参考对应的学术期刊）
本文转载自https://mp.weixin.qq.com/s/U6f7CpudE39NTpSj6glZ7Q，只做为交流学习分享，本文观点不代表营养新知立场。
