益生菌不是万能药，乱吃可能会更糟。那么如何选益生菌,怎么选益生菌？选择益生菌产品要看活菌数、是否耐胃酸和胆汁、有没有权威认证这些关键指标，抛开这些不谈的卖家都是耍流氓。
有消化系统疾病的人（如经常腹泻、便秘、消化不良的人） 乳糖不耐受的人 免疫力较弱的人 需长期服用抗生素的人 中老年人 剖腹产及早产儿
建议：不同情况要用不同的益生菌，建议在医生或专业人士的指导下服用适合自己的益生菌。
[1]张家超,郭壮,孙志宏,陈卫,张和平.益生菌对肠道菌群的影响——以Lactobacillus casei Zhang研究为例[J].中国食品学报,201112.
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益生菌与眼部菌群，呵护眼睛健康。护眼益生菌对于那些眼睛发红充血的人可能有眼睛干涩、过敏、结膜炎、或者因在电脑前工作太久而眼睛疲劳、或者睡眠不足着有辅助作用，益生菌对眼睛好处。保护眼睛益生菌。护眼吃什么益生菌,
一文读懂：精神益生菌（Psychobiotics）是由益生菌、后生元、益生元或合生元组成的一组生物制剂。精神益生菌对焦虑、抑郁、情绪和压力有精神生理作用。
灭活益生菌全解析，什么是灭活菌，是灭活益生菌好还是活性益生菌好。我国学者将益生菌定义为是在微生态理论指导下，采用有益的微生物，经培养、发酵、干燥等系列工艺制成的对人和动物有益的活菌制剂。以上灭活益生菌制剂概念包含了活菌+死菌+代谢产物，这个概念很好理解，不管是什么益生菌，都必然含得有死菌和部分代谢产物。那么有没有纯粹是灭活益生菌呢？当然，市场上已经出现了灭活益生菌。灭活益生菌制剂也就是指有益微生物经发酵培养后采用益生菌灭活技术方法对其灭活处理即可，被归纳于“后生元”（Postbiotics）。
益生菌与肝脏的关系，保护肝脏，守护健康！据研究表明，肠道菌群作为肝脏健康和疾病的重要介质，肝脏和免疫系统之间有着相互作用。肠道菌群的平衡对于维持肠道防御屏障及肝脏疾病治疗具有重要作用。益生菌可以调动局部和全身免疫系统，恢复肠道菌群平衡，抑制细菌黏附，保护肠道通透性，防止细菌移位，产生抗菌肽类，减轻炎症，刺激宿主免疫，从而保护肝脏的健康。
