分享：食用益生菌已知有超过100个优点及作用。补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。
据由凯西亚当博士著作的”益生菌”这本书，补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。
但是，我们必须在正确的角度服用这些益生菌。例如，几乎每个益生菌研究都会要求病人服用大剂量治疗，至少两个月。很多时候，研究赋予的好处都是整整一年的每日大剂量补充之后。
益生菌负责我们70％的免疫反应
据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。
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益生菌可以长期吃吗？益生菌产品可以长期食用，但是需要注意选择适宜的品牌和适用人群，避免过度食用引起其他问题。益生菌一般吃多长时间?益生菌一般建议吃多久?不必长期大量食用益生菌，只要有规律地添加到日常饮食中，就可以达到促进肠道健康、提升免疫力的作用。
一文解读：益生菌、益生元、后生元的关系？简单的说：益生元促进益生菌生长，益生菌代谢产生后生元。反过来，后生元促进了益生元的使用。益生元就像“食物”，益生菌是微生物本身，而后生元是益生菌消耗“食物”的结果。目前可以通过益生菌、益生元、后生元3种方式调节肠道微生物菌群，这为功能性食品领域发展提供了潜在的机会。
后生元：价值高、品质好、应用广，后生元益生菌在果冻布丁、益生菌罐头等健康营养食品及零食产业得到落地。后生元已然成为了近年来出现的一种干预肠道微生态系统的新手段，越来越多的食品厂商也开始应用后生元益生菌带来的健康功能性和生产优势，助力食品、零食、坚果、烘焙、软糖、压片糖、养生胶囊、蛋白粉、功能性饮料、果冻、罐头、酵素、青汁等具备健康价值的功能性食品开发，与中国后生元市场一起进入蓬勃成长的快车道。
除了食物，还有其他方式可以补充益生菌吗？总之，通过外部补充益生菌粉剂、益生菌口服液、益生菌饮料和其它益生菌产品等形式，可以方便地摄入益生菌，帮助维护肠道健康。不过在选择补充益生菌的方式和产品时，建议先咨询医生或专业人士的意见。
