据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》数据提示：我国6-17岁儿童青少年超重、肥胖率加起来将近20%，6岁以下儿童的超重、肥胖率加起来有10%。部分家长对于儿童肥胖存在误解，认为孩子超重肥胖无伤大雅，甚至将其视为健康的象征。然而儿童肥胖已经成为威胁我国儿童身心健康的重要社会问题。
一、如何判断儿童体重是否超标？
通常是在7岁到16岁儿童之间，儿童标准体重是儿童年龄乘以2加上8，如果体重超过20%到30%，属于轻度肥胖，如果超过体重40%到50%，属于中度肥胖，如果超于标准体重50%以上，属于重度肥胖。
二、儿童肥胖的危害有哪些？
相关专家强调，儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大。
1、会引起性发育障碍，骨龄加速个子矮小，关节压迫，运动障碍。
2、肥胖的孩子容易发生呼吸睡眠暂停，严重的会影响记忆力，学习能力减低。
3、肥胖儿童还容易患糖尿病、高血压，心脏病。儿童期肥胖，成人后，75%的概率依然体重超标，发生糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病的概率是普通人的2到4倍。
4、肥胖儿童还容易出现心理问题，比如自卑、抑郁等。
三、中国儿童肥胖筛查共识
0-10岁儿童，当身高体重比超过90%同龄人时属体重超标，当超过95%同龄人时属严重超标。10岁以上儿童，除了监测体重指数以外，每年还要定期检查血糖、血脂、肝功能、血压，一旦出现异常，尽快到医院就医。
四、孩子肥胖应该如何正确干预方式
肥胖儿童应遵循均衡饮食原则，保证每日所需的各种营养物质摄入，避免单一依赖某一种方法。此外，家长还应注意监督孩子完成医嘱的体育锻炼，以促进身心健康。如果体重问题持续存在或加重，家长应考虑寻求专业营养师、医生或儿科医生的帮助。
1、膳食干预：交通灯饮食干预方案，每日膳食将食物分为三类，分别称为绿色食物、黄色食物、红色食物。低能量密度高营养的食物，如大部分水果、蔬菜被视为绿色食物，可经常吃；中等能量密度的食物，如谷类被视为黄色食物，可适度食用；高能量密度低营养的食物被视为红色食物，应节制食用；
2、运动干预：针对儿童，所选择的运动项目应有趣味性、易于实施，以便于长期坚持，如快走、慢跑、游泳、踢毽子、跳橡皮筋、爬楼梯、跳绳等运动方式。初期运动时间可为10分钟，以肥胖儿童不感到过度疲劳，每天坚持适当的体力活动，防止“越胖越懒，越懒又越胖”的恶性循环，逐步达到理想的运动时间；
3、行为干预：儿童单纯肥胖症与生活方式密切相关，改变不良的生活行为方式有利于防止肥胖。行为干预的内容涉及饮食行为和运动行为两个方面。饮食行为干预主要包括减慢进食速度、减少非饥饿状态下进食，避免边看电视或边做作业边吃东西，控制零食、减少吃快餐的次数、晚餐后不加点心。此外，还包括食物烹调方式的调整；
4、心理干预：很多研究发现，肥胖儿童存在着不同程度的心理问题，表现为缺乏自信、内向抑郁、受同伴歧视、伙伴关系不良、自我评价差等。心理干预往往是在前述3种干预治疗同时进行，其目的在于激发儿童及家长强烈的减肥欲望，克服各种心理障碍，增强自信心，消除自卑心理，树立健康的生活习惯。
肥胖不止是成年人需要，肥胖儿童也需要。对于仍处在生发育阶段的儿童应引起高度重视,同时要了解儿童肥胖发病是多种因素共同作用的结果，幼儿、家长、应共同参与到儿童肥胖症的预防保健当中，督促患儿养成良好的饮食和运动习惯，促进患儿的体重早日恢复到正常范围内。
专注营养、饮食、健康相关知识分享。发布者：精研社，转转请注明出处：https://bio.52food.cn/jingyanshe/5716.html
