健康饮食

地中海饮食，很受现代营养学推崇的一种饮食模式。这种饮食的特点是食材多样化，以蔬菜、水果、鱼类、豆类、全谷物、橄榄油烹饪为主，加上适度食用发酵乳制品和适量红酒佐餐。在2022年的榜单中，地中海饮食法再度蝉联「最佳饮食榜单」冠军。

一文读懂：地中海饮食法。其实无论“地中海饮食”还是近期很红的“抗炎饮食”，它们的主要特征与现代营养学推荐的健康饮食原则是一致的：吃丰富的蔬菜、水果、全谷物、坚果和豆类，减少精米白面，适量摄入奶制品、鱼肉和禽肉，少吃红肉、少放盐。

DASH饮食法的 9 大健康益处.研究支持使用DASH饮食作为一种健康的饮食模式，可以开始降低血压，并降低其他健康问题的风险。短跑饮食是一种健康的饮食方式。得舒DASH饮食是一种全食饮食，专注于结合新鲜水果和蔬菜、全谷物、豆类、坚果、低脂乳制品、鱼和家禽。

得舒饮食(DASH饮食法)主打的就是一个饮食多样化。“抗炎饮食”是一种通过饮食的方式来减少身体里的炎症。得舒饮食法除了能够很好地管理高血压之外也有很多其他的好处。例如减肥，血糖管理，改善胆固醇水平和它具有的抗炎作用。