益生菌对于身体健康的益处，大家或多或少已经有所了解：只要保持体内的益生菌处于优势地位，那么不但可以促进消化、改善通便，更能预防过敏及感染、调节免疫力……因此小编用科学接地气的视角来分享下益生菌选购指南。
那么，问题来了。
看到五花八门的益生菌产品，是不是挑花了眼，不知该从何下手？随便买了一款吃，身体却没有多大改善。于是，就会对益生菌的作用，产生质疑。
为什么吃了却没效果呢？
很可能是因为——没挑对益生菌产品！
那么，益生菌选择这么多,到底选哪个好呢？其实挑选益生菌，其实并不难。带着疑问我们往下看
只要记住以下3点，就能帮助我们在茫茫“菌”海中，迅速挑选出有效的益生菌。
一、挑选菌株来源
菌株的来源基本分为3个：植物、动物、人体。
我们该如何理解呢？
以奶源为例，豆奶是植物来源，牛奶是动物来源，而母乳则是人体来源。
就像婴儿尽量母乳喂养一样，益生菌尽可能挑选人体来源的产品，才能与人体肠道匹配更精准。
2015年11月11日，中央电视台《朝闻天下》节目中，世界卫生组织益生菌协会专家委员会主席特别强调：
要把选择的关注点，放在长寿家族的菌株上。长寿家族体内的菌株作用，远比普通人的菌株强大得多。
一些特殊的人体菌株，经过研究和验证后，还会获得由国家机构颁发的功效型专利，这是对于该菌株强大功效的权威性认定。
二、挑选含菌量多的益生菌
医学上非常讲究量效关系，有的益生菌产品一包的含菌量只有几十亿，有的甚至只有区区几亿。
摄入的益生菌数量这么少，就像大海中滴入了一滴水，微乎其微，根本起不了波澜，对肠道内的微生态环境基本达不到影响和调节的作用。
所以含菌量，是非常重要的考量指标。
我们在购买益生菌产品时，一定要挑选含菌量足够高的益生菌（比如：每小包含菌量高达10000亿以上的产品），正所谓：数量不到位，效果出不来！
三、挑选灭活菌为佳
四、灭活菌和活性益生菌选择的四大标准
关于活菌
现在市面上常见的是活菌产品，实际上活菌有很多的弊端。
活菌对保存和饮用温度有严格要求，如饮用时水温不能高于40度。
2. 到达率：
活菌饮用后进入消化道，很难通过胃酸和胰液到达肠道，一路上大量的“损兵折将”。
即使很小部分到达肠道，人体的免疫系统会立即启动自我防御机制，把它们当做外来生物（因为是活的细菌）排斥出体外。
因此，活菌基本无法改善提升人体的免疫力，主要起到“整肠剂”的作用。
3. 安全性：
不管是益生菌还是有害菌，只要是活的菌，那就存在感染的可能。
尤其是对于重症患者、孕产妇、幼儿、免疫力低下人群，切记要慎用活菌！
灭活菌是使用特殊的灭活加工技术，使益生菌不再具有生长繁殖能力，但仍保持菌体细胞的原有结构及特性。
通俗的说，就是细菌本身虽然已经死了，但是它仍然具备所有的有效物质。
因为是灭活菌，所以对外界环境已经没有要求，无论多高的温度，都不会影响它的效果。
保存起来很方便，不需要冷藏，有效期也很长。
2. 到达率：
灭活菌不受胃酸、胰液等影响，能畅通无阻直接到达肠道，被体内“原住”益生菌和免疫细胞吞噬，大量繁殖益生菌、并激活自身免疫力。
3. 安全性：
灭活菌只保留了对身体有益的菌体成分，而没有细菌的感染性，因此非常安全。
即使是特殊人群（如免疫力缺陷人群、严重感染人群、重症患者、肠道系统发育尚不完全的新生儿等），也可以放心使用。
且可同抗生素一起联合使用，不但帮助减少抗生素对肠道菌群的破坏，还能帮助药物更好地发挥药效。
2010年前后，灭活菌，已经在日本“益生菌界”成为主流，而我国对于灭活菌的关注和认识还刚开始。
不过现在百度百科上，已经可以查询到关于灭活菌的科普知识了。
总结
现在大家是否已经明白，由于菌株的来源、含菌量、活菌还是灭活菌等多方面的不同，导致了不同益生菌的饮用结果，有可能产生天壤之别，所以在挑选益生菌产品的时候，请大家一定要擦亮眼睛。
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