维生素D

研谈：食物中的营养如何塑造我们的大脑和情绪。大脑营养元素Omega-3 脂肪酸、维生素B12、维生素D、叶酸。通过健康的饮食习惯，我们可以为大脑提供所需的营养支持，维护良好的心理状态，实现身心健康的平衡。

维生素D缺乏的表现，维生素D每日摄取量与作用。维生素D每日应摄取5μg。建议大家在遵医嘱补充维生素D时，选择维生素D3（胆钙化醇）而不是维生素D2（麦角钙化醇），维生素D3的功效和稳定性是维生素D2所无法比拟的。维生素D缺乏可能会引发骨骼问题、免疫功能下降、心血管健康问题以及情绪和认知功能障碍。

补充维生素D，有4个认识误区！别“踩坑”。目前常见的维生素D主要有两种形式：维生素D2和维生素D3。因为维生素D具有促进钙质吸收、调节血钙和血磷，以及参与骨代谢等作用。不少人对于维生素D的使用仍然存在着认识误区。