膳食纤维食物

合理摄入膳食纤维，有益肠道健康。根据生理特征、胃肠道功能状态，明确膳食纤维摄入量，选择富含膳食纤维的食物及膳食纤维补充剂，合理且足量摄入，促进肠道健康。膳食纤维虽然对肠道健康有益，但也不能过量摄入，否则会影响营养素的吸收，并引起消化道的不良反应。

想要肠道好，别忘记吃它！比益生菌便宜还有效。然后环境当中的益生菌，我们的食物当中也会有一些益生菌，食物还会为我们这些益生菌提供他们所生长需要的一些原料。首先养好的菌群，然后把它们养的很健康，那我们的身体也会很健康

常见的富含膳食纤维的食物有哪些，我们生活中常见的有水果、蔬菜、全谷物、豆类、菌类与坚果等富含膳食纤维的食物。。为了让大家能更容易摄入足够的膳食纤维，我们总结了各类常见食物中膳食纤维含量高的排行榜，给大家作为饮食参考。