营养膳食

大家好！在忙碌的生活中，我们常常略了身体的健康。但是，只有拥健康的体魄，才能更好地面对挑战和追求梦想。今天，营养新知小编将为家分享一些有关营养的小知识，让我们从“吃”开始，为自己注入健康的活力！

营养新知：“新营养”未来趋势“精准营养+健康管理”靶向调控。 ​根据大健康产业发展现状，我们对未来营养产业发展走向做个分析。主要探讨二个重要方向精准营养和个性化营养定制。

膳食纤维是一种多糖类物质，它能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而改善便秘。”补充膳食纤维最好的方法，是多吃以下天然食物。”比如：燕麦、玉米、芹菜、苹果、香蕉、葡萄、草莓、菠菜、海带、木耳、蘑菇、豆类、花生、芝麻、核桃、瓜子等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速排便。此外，还要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果.

青少年的营养膳食有哪些？青少年正处于成长期，因此营养丰富的平衡膳食不从对青少年来说就是个很重要的问题。那么青少年的营养膳食有哪些？青少年如何平衡营养膳食？我们先来看一下一个高中生每天应该摄入的营养数据。