益生元

益生元和益生菌有什么区别？如何改善肠道菌群。益生菌需要健康饮食基础，益生元更直接、更早期作用。益生元能克服益生菌的运输、消化和接纳问题。乳果糖是益生元，可改善肠道渗透压和菌群，缓解便秘。直接摄入双歧杆菌等益生菌不如摄入益生元有效。益生元具有可溶性膳食纤维特性，对通便非常好。益生菌增加有益微生物活动和代谢，抑制有害菌，促进矿物质和微量元素吸收，调节免疫系统，增强免疫力，调节脂肪代谢。选择先吃益生元，再吃益生菌，配合健康饮食、规律运动。规律运动有助于增加肠道有益菌数量。

益生元是碳水化合物和纤维，可喂养肠道内或肌肤上的有益细菌。人类通常不直接消化益生元。一句话简单理解：益生元是益生菌专属的食物，能够促进益生菌快速生长，从而调节肠道健康。益生菌的代谢产物即营养元素叫后生元。

一文解读：益生菌、益生元、后生元的关系？简单的说：益生元促进益生菌生长，益生菌代谢产生后生元。反过来，后生元促进了益生元的使用。益生元就像“食物”，益生菌是微生物本身，而后生元是益生菌消耗“食物”的结果。目前可以通过益生菌、益生元、后生元3种方式调节肠道微生物菌群，这为功能性食品领域发展提供了潜在的机会。