益生元和益生菌区别

益生元和益生菌有什么区别？如何改善肠道菌群。益生菌需要健康饮食基础，益生元更直接、更早期作用。益生元能克服益生菌的运输、消化和接纳问题。乳果糖是益生元，可改善肠道渗透压和菌群，缓解便秘。直接摄入双歧杆菌等益生菌不如摄入益生元有效。益生元具有可溶性膳食纤维特性，对通便非常好。益生菌增加有益微生物活动和代谢，抑制有害菌，促进矿物质和微量元素吸收，调节免疫系统，增强免疫力，调节脂肪代谢。选择先吃益生元，再吃益生菌，配合健康饮食、规律运动。规律运动有助于增加肠道有益菌数量。