肠道菌群

研谈：靶向肠道菌群的精准膳食营养干预。随着人工智能及多组学技术在肠道菌群相关领域的进一步应用，以及食品科学、微生物学、营养学及临床医学等多学科的交叉合作，通过膳食调节实现肠道菌群的靶向调控，从而调节宿主生理状态，将成为个性化、精准化营养调控的重要趋势。

精研社：一谈“精准营养”，精准营养又被称为个体化营养（precision nutrition）指人们在选择食物或进行营养干预时，应将自己视作人和微生物的超级共生体，通过基于个性化的营养支持来优化健康或预防、管理、治疗疾病。近年来的研究表明，肠道菌群是精准营养的关键特征之一。

高膳食纤维饮食可以确保我们的消化系统顺利运行，使我们的肠道蠕动良好，且规律排便。膳食纤维在小肠内不会被吸收消化，摄入膳食纤维不会增加任何热量。有一条公式：益生菌+益生元=后生元。大家在选择益生菌时，不是光光去看活菌的数量越多它越好，而是补充益生菌后，肠道的内环境是否适应它们生存下来，同时有没有充足的“食物”给它们吃……

想要肠道好，别忘记吃它！比益生菌便宜还有效。然后环境当中的益生菌，我们的食物当中也会有一些益生菌，食物还会为我们这些益生菌提供他们所生长需要的一些原料。首先养好的菌群，然后把它们养的很健康，那我们的身体也会很健康

科学化恢复肠道菌群健康的方法？肠道菌群是人体内一群生活在肠道的微生物群落，对人体健康起着重要作用。然而，现代生活方式、药物使用和不良饮食习惯等因素可能导致肠道菌群失衡，从而增加患上多种疾病的风险。本文将介绍一些科学方法来恢复肠道菌群健康。

近年来，越来越多的关于肠道菌群对宿主行为的研究表明，我们的肠道细菌群落不仅在我们的消化系统中发挥着重要作用。肠道菌群是指人体肠道中的微生物群落，主要由细菌组成。这些细菌存在于人体肠道中，与我们的身体形成共生关系。

益生菌平衡肠道菌群，针对腹泻与便秘的研究。经学术研究与临床表明，益生菌是肠道内细菌种群平衡的调节师，具有双向调节能力，维护微环境平衡。益生菌也能够产生天然乳酸等有机酸，并刺激肠壁、加强肠道蠕动，从而有助于改善便秘。

肠道菌群决定你的免疫，是人体健康的晴雨表。据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从 T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

为什么我们的肠道菌群会失衡，导致肠道菌群失衡的原因有哪些?肠道菌群失衡可能由多种因素引起，包括不良饮食、抗生素使用、压力、缺乏运动、环境因素和睡眠不足等等。本文小编将探讨肠道菌群失衡的一些常见原因，并提供一些建议来维护肠道健康。为了维护肠道健康，我们不妨改善饮食质量、合理使用抗生素、有效管理压力、保持适度运动、避免有害环境因素等多个方面入手，改善我们的肠道菌群情况。若是有所需要，也可以适当的选用一些适合的益生菌产品。

益生元和益生菌有什么区别？如何改善肠道菌群。益生菌需要健康饮食基础，益生元更直接、更早期作用。益生元能克服益生菌的运输、消化和接纳问题。乳果糖是益生元，可改善肠道渗透压和菌群，缓解便秘。直接摄入双歧杆菌等益生菌不如摄入益生元有效。益生元具有可溶性膳食纤维特性，对通便非常好。益生菌增加有益微生物活动和代谢，抑制有害菌，促进矿物质和微量元素吸收，调节免疫系统，增强免疫力，调节脂肪代谢。选择先吃益生元，再吃益生菌，配合健康饮食、规律运动。规律运动有助于增加肠道有益菌数量。